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생리 불순이란? 보통 생리(월경)는 25일~38일 전후의 주기로 반복됩니다. 어떠한 이유로, 이 주기가 흐트러져 버리는 것을 「생리 불순(월경 불순)」이라고 부릅니다. 여성 호르몬의 분비는 스트레스와 환경 변화, 생활 습관의 혼란 등에 크게 영향을받습니다. 생리 불순은 몸에 무언가의 부조가 있다는 사인 때문에 무리를 하지 않도록 유의합시다. 생리 불순증 증상 생리주기는 대체로 28일~35일 전후로 반복됩니다. 이 주기가 흐트러지는 것을 생리 불순이라고 부릅니다. 생리 주기의 이상으로는 주기가 짧고 한 달에 1회 이상 생리가 오는 '빈발 월경'과 주기가 길고 너무 비어 있는 '희생 월경'이 있습니다. 생리 불순이 계속되면 질병의 가능성이 있습니다. 신경이 쓰이는 분은 빨리 부인과 에서 진찰받아 합시다. 또..

아침 뉴스를 보다가 발견한 16:8 다이어트~!! 예전부터 있었던 간헐적 다이어트의 한 방법인 것 같아요. 한마디도 16:8 다이어트는 다음처럼 하는거에요~~ 하루동안 중 8시간은 마음껏 먹고, 나머지 16시간은 공복으로 있는거 랍니다. 뭐 마음껏이라고는 하지만 그래도 제한이 있는게 칼로리는 관계없이 마음껏 아침,점심, 저녁에 나눠서 먹어도 되지만 문제는공복시에는 물,탄산수,커피를 제외하고는 절.대.로 마시면 안된다고 해요~~당연히 커피에 시럽을 넣는 실수를하면 안되겠죠?~~ㅋ 하도 다이어트 방법이 많아서 속칭 "썰"이 많긴 하지만 이 16:8 다이어트방법은 어느정도 검증이 된 방법인가봐요~~ 미국 일리노이대학 연구결과에서 16시간(저녁-아침)시간은 물만 마시고 8시간(아침 10~저녁 6시)까지는 맘대로..

칼로리 컷! 홍진영의 국민 다이어트 '샹떼꼬르 프리미엄 다이어트'상담 신청하기 : http://dolwe.me/t5mnho3ol9 굶지 않고 다이어트 할 수 있는 유일한 방법러블리한 홍진영의 샹떼꼬르 프리미엄!수년간 다이어트식품 베스트셀러로 자리매김하며 다이어트 필수 아이템으로 등극 탄수화물 컷!체지방 컷!배변활동 원활은 덤으로 [샹떼꼬르 프리미엄 다이어트의 3가지 성공비결] 1. 체지방 감소가르시니아캄보지아 추출물로 탄수화물이 체지방으로 변하는것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줌 2. 배변활동 원활난소화성말토덱스트린으로 다이어트 시 발생될 수 있는 불편한 배변활동에 도움을 줄 수 있음 3. 엄선된 부원료여러가지 곡류효소를 부원료로 엄선하여 부원료까지도 신경 쓴 프리미엄 다이어트 * 홍진영의 샹떼꼬르 ..

배우 강소라에게서 배우는 다이어트 절대규칙 나이가 어리고 일반인들하고 다른 신체조건?을 가진 아이돌들이라면 이해를 하겠지만, 곧 서른을 바라보는 나이에 20kg의 몸무게를 감량하고 게다가 그 몸매와 몸무게를 유지하는 거라면 쉽지않은 일일 것이다. 오늘은 다이어트 계의 ‘워너비’ 강소라를 보고 배운 간단하지만, 정말로 중요한 다이어트 비법에 대해서 알아볼까 합니다. 배우 강소라는 20kg을 감량 후 키 168cm에 48kg을 계속적으로 유지하고 있다고 합니다. 이렇게 다이어트와 몸매를 유지한 후 하고 있는 작품들도 잘 되어 요즘 더 주목을 받고 있는데요. 의외로 20kg을 감량 성공한 비결은 ‘매우 간단한 식사규칙’에서 찾을 수 있습니다. 1.하루세끼를 아주 규칙적으로 먹는다. 2.밤 6시 이후로는 아무것..

오늘 포스팅은 가볍게 회사나 집에서 할 수 있는 골반운동입니다. 물론 올댓뷰티에 맞게 살도 빠지는걸 목표로 합니다.^^ 사실 뱃살은 참 안빠지는 부위 중 하나입니다. 특히 남자들의 내장지방은 아예 떨어져 나갈 생각도 하질 않지요. 겨울이던 여름이던 꾸준한 운동과 식이요법 그리고 가끔씩 과학?의 도움만이 다이어트, 건강한 몸으로 가는 정도인 것 같습니다. 가볍게 의자에서 할 수 있는 골반운동입니다. 근무중이나 학업중에 쉽게 할 수도 있고 스트레칭에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 특히 여성들은 오랫동안 움직이지 않고 있으면 골반주위의 혈류가 나빠져서 하복부 냉증이 오기 쉽고, 허리 요통이나 변비등 각종! 안좋은 것들이 따라서 올수 있으니 오늘 글을 보시고 바로 실행해 보시기 바랍니다. 일단 의자에 앉습니다..

오늘의 포스팅은 비만입니다. 내용은 다이어트와 밀접한 관계가 있는 내용이지만, 이 비만 그리고 다이어트는 아무리 내용을 보고 또 숙지하고 또 읽고해도 잘 안되는 것 중에 하나일 겁니다. 이 글을 포스팅하는 저도 살이 너무 최근에 많이 쪄서 문제 입니다. 비만에 대해서 알아가면 알아갈수록 느끼는 것은 비만은 결국은 질병이다라는 결론이고 이것은 치료해야할 것이다라는 것입니다. 단순히 외모로 이쁘게 보이고 날씬해 보이는 것을 떠나 어쩌면 술, 담배 처럼 내 몸을 지금도 조금씩 갉아먹고 있을지도 모릅니다. 그렇다고 너무 이 비만자체로 스트레스를 받으면 안되겠지요.. 정도는 없는 것 같습니다. 적당한 식이요법과 운동 이것이 답입니다. 비만은 정상보다 과도한 지방이 몸에 축적되어 체중이 증가하고있는 상태입니다. 비..

식사 & 운동 말고 다이어트를 위해서 주의해야 할 6가지 포인트! 이쁜 몸매를 만들고 싶다. 산후전의 몸매로 돌아갔으면 좋겠다..이런 생각은 전세계 여성들은 똑같이 생각하는 것 같아요..아름다음=여성이라고 해도 과언은 아니지요. 이번에는 다이어트를 위해서 우리가 식사, 운동을 제외하고 주의해야 할 점들에게 대해서 포스팅해볼께요. ■ 가장 중요한 것! 현재 나의 상황을 파악할 것! "매일같이 제 몸의 상태를 확인하고 있습니다."(23 세 · 회사원) "제가 하는 하루일과중 중요한거는 매일 전신거울을 보는 것 그리고 몸무게를 재는것입니다."(26 세 · 회사원) "제 벗은 몸을 매일 샤워하면서 확인합니다."(25 세 · 회사원) 위 세분 처럼 각각 약간의 방법은 다르지만 이렇게 체크를 하는 것만으로도 50%..

다이어트는 내일부터 ... 살찔 수 밖에 없는 여자들의 공통되는 4 가지 특징 "다이어트는 내일부터" 라는 말은 전 세계적으로 여자들이 자주 쓰는 말이라고 합니다. 하지만 이 말을 하는 사람들 치고 정말로 내일부터 다이어트를 시작하는 여자들도 없다고 합니다..ㅋㅋㅋ 그래서 어느 설문에서는 “다이어트는 내일부터”라는 말을 자주 사용하는..절대로 살이 안빠지는 20대에서 40대 여자들에게 물어보았다고 합니다. 다이어트에 실패하는 여자 4 가지 특징 ■ 아직 나는 다이어트를 할 마음이 솔직히 없다~ 과거 한번이라도 다이어트를 성공했던 경험이 있는 사람은 진짜 마음을 먹으면 할수있다라는 자신감이 있기 때문에 시작하지 않고 있는 사람이 많다고 합니다. 하지만 이거야 말로 현재의 본인을 잘 모르는 허세일지도 모릅니..

아이스크림을 먹어도 살찌지 않는 방법 아이스크림은 여름이던 겨울이던 많이 찾는 간식입니다~~하지만, 잘 알다시피 아이스크림은 다이어트에는 NO~!라는 인식이 많지요..그래서 준비해봤습니다. 아이스크림을 맛있게 먹으면서도 살이 덜 찌는 방법을요^^ 조금만 주의하고 먹으면 맛있게 먹으면서도 살이 덜 찔수도 있습니다..짜잔~~~ ◆ 살찌지 않는 아이스 먹는 방법 선택 방법 1.성분 표시를 확인하고 에너지 · 지방이 적은 것을 선택합시다. 2.콘 컵 타입보다는 숟가락으로 먹는 타입을 선택하세요. 3.시간은 15시 ~ 18시에즈음에 먹는 게 좋습니다. 4.차가운 아이스크림을 먹은 후에는 따뜻한 차 등을 마신다. 여기서 2-4은 누구라도 곧바로 실천할 수있는 일이지만, 1 성분 표시는 어떻게 확인하면 좋을까요? 사..

기적의 나무라고 불리는 ‘모링가’ 이름도 생소한 모링가라는 식물을 소개해볼까 합니다.모링가는 인도 북부지역이 원산지로서 열대와 아열대에서 폭넓게 자라는 콩과 식물로 나뭇잎, 옆매, 씨앗등 대부분을 약용, 식용으로 사용하고 있습니다.우리몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 ‘지구상에서 가장 영양 높은 식물’, ‘기적의 나무’라고 불리고 있고, 또한 비타민과 미네랄, 아미노산등이 균형있게 함유되어 있다고 합니다. 최근에는 필리핀과 태국, 일본 오키나와 등에서도 재배되고 있고, 게다가 CO2 흡수량은 보통 나무의 20배나되는 아주 지구 친화적인 식물입니다. 이런 모링가가 최근에 건강식품 그리고 다이어트 식품으로 주목받는 이유는 바로 필수 아미노산을 19종류나 포함하고 있고, 폭식으로 치우친 식..