여성의 고민 ~ 생리불순

생리 불순이란?

보통 생리(월경)는 25일~38일 전후의 주기로 반복됩니다. 어떠한 이유로, 이 주기가 흐트러져 버리는 것을 「생리 불순(월경 불순)」이라고 부릅니다. 여성 호르몬의 분비는 스트레스와 환경 변화, 생활 습관의 혼란 등에 크게 영향을받습니다. 생리 불순은 몸에 무언가의 부조가 있다는 사인 때문에 무리를 하지 않도록 유의합시다.

생리 불순증 증상

생리주기는 대체로 28일~35일 전후로 반복됩니다. 이 주기가 흐트러지는 것을 생리 불순이라고 부릅니다.

생리 주기의 이상으로는 주기가 짧고 한 달에 1회 이상 생리가 오는 '빈발 월경'과 주기가 길고 너무 비어 있는 '희생 월경'이 있습니다.

생리 불순이 계속되면 질병의 가능성이 있습니다. 신경이 쓰이는 분은 빨리 부인과 에서 진찰받아 합시다.

또, 경혈량의 이상으로서는, 과다월경, 과소월경이 있습니다. 생리주기 자체에는 문제가 없는 것처럼 보이더라도 무배란 월경의 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

생리 불순의 원인

생리는 "시상 하부" "하수체" "난소"에서 분비되는 호르몬이 서로의 호르몬 분비에 관여하는 소위 "피드백 메커니즘"에 의해 발생합니다. 생리주기에 따라 호르몬이 균형있게 분비됩니다. 이들 중 하나라도 잘 작동하지 않으면 호르몬 균형이 무너지고 생리 불순 및 불임의 원인이됩니다.

호르몬 균형을 방해하는 요인은 다음을 포함합니다.

 

 

병

생리 불순으로는 갑상선, 자궁, 난소 등의 질병이 숨어있을 수 있습니다. 빨리 부인과에서 진찰받도록 합시다.

스트레스

생리 불순은 친한 사람과의 사별, 재해 등 큰 트러블에 휩쓸렸을 때 일어나기 쉽습니다. 환경의 개선이나 주위와의 상담을 자주 행해, 스트레스를 최대한 줄이는 것이 중요합니다.

식생활의 혼란

특정 식품에 편향된 식사나 무리한 식사 제한은 멈추기 바랍니다. 여러가지 야채에 균형잡힌 식단으로 비타민 D, 비타민 E 등을 적극적으로 섭취하도록 합시다.

수면 부족

수면 부족은 호르몬 균형을 방해하는 요인 중 하나입니다. 생활 리듬이 일정해지도록, 태양이 뜨면 일어나고, 어두워지면 수면을 할 수 있도록 침실의 조명기구나 커튼 등을 재검토합시다.

과도한 다이어트

급격히 필요 이상으로 다이어트를 하면 몸이 기아 상태로 인식하고 여성 호르몬인 에스트로겐을 감소시켜 생리 불순을 일으킵니다. 또한 저체중의 경우에도 생리 불순으로 이어지므로 적정 체중까지 개선할 필요가 있습니다.

생리 불순의 치료

생활 습관을 개선하고 기초 체온을 측정하는 습관을 붙이자. 정상적으로 배란하지 않은, 몇 개월간 생리 불순이 계속되고 있는 등의 경우는, 부인과를 진찰해 주세요. 치료는 주로 호르몬 치료를 수행합니다.

생리 불순의 예방

평상시의 삶에서 스트레스와 과로, 불규칙한 식생활, 수면 부족이 있으면 호르몬 밸런스가 무너지고 정상적인 주기로 생리가 오지 않을 수 있습니다. 우선 빨리 할 수 ​​있는 생활습관의 재검토부터 시작합시다. 생리 불순이 계속되는 경우는 부인과에 상담하는 것도 중요합니다.