가벼운 의자 스트레칭으로 골반의 균형도 잡고 뱃살도 빼보세요

오늘 포스팅은 가볍게 회사나 집에서 할 수 있는 골반운동입니다.

 

물론 올댓뷰티에 맞게 살도 빠지는걸 목표로 합니다.^^ 사실 뱃살은 참 안빠지는 부위 중 하나입니다. 특히 남자들의 내장지방은 아예 떨어져 나갈 생각도 하질 않지요. 겨울이던 여름이던 꾸준한 운동과 식이요법 그리고 가끔씩 과학?의 도움만이 다이어트, 건강한 몸으로 가는 정도인 것 같습니다.

 

가볍게 의자에서 할 수 있는 골반운동입니다. 근무중이나 학업중에 쉽게 할 수도 있고 스트레칭에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 특히 여성들은 오랫동안 움직이지 않고 있으면 골반주위의 혈류가 나빠져서 하복부 냉증이 오기 쉽고, 허리 요통이나 변비등 각종! 안좋은 것들이 따라서 올수 있으니 오늘 글을 보시고 바로 실행해 보시기 바랍니다.

 

일단 의자에 앉습니다.

1 여기서 중요한 것은 발바닥을 바닥에 전부 닿도록 앉는 것입니다.

2. 엉덩이 뒤에 가볍게 손을 넣는데 손바닥이 하늘을 향하도록 해서 깔고 앉습니다.

3. 숨을 내쉬면서 등을 구부리고 손바닥으로 골반을 돌립니다.

4. 반대로 숨을 들이쉬면서 골반을 세웁니다. 약간의 뻐근함을 느낄 때까지 허리를 뒤로 재끼면서 균형을 잡습니다.

5.천천히 호흡을 맞추면서 3, 4회 반복을 합니다.

 

횟수는 사실 정해진 것은 없다고 합니다. 본인의 몸이 어느정도 풀릴 때까지 반복해서 하는 것이 중요합니다. 이것을 꾸준하게 하면..허리근육이 강화대고 비뚤어진 골반이 자리를 잡고, 그리고 가장 중요한? 뱃살이 빠진다고 합니다. 일과 학업에 열중하다 보면 어쩌면 반대로 몸이 상하기 쉽습니다. 가벼운 스트레칭의 생활화로 건강의 유지하시기 바랍니다.

 

메리크리스마스~^^

감수: 부산드림스타의원: http://www.dreamstar.kr