아이스크림을 먹어도 살찌지 않는 방법
아이스크림은 여름이던 겨울이던 많이 찾는 간식입니다~~하지만, 잘 알다시피 아이스크림은 다이어트에는 NO~!라는 인식이 많지요..그래서 준비해봤습니다. 아이스크림을 맛있게 먹으면서도 살이 덜 찌는 방법을요^^ 조금만 주의하고 먹으면 맛있게 먹으면서도 살이 덜 찔수도 있습니다..짜잔~~~
◆ 살찌지 않는 아이스 먹는 방법 선택 방법
1.성분 표시를 확인하고 에너지 · 지방이 적은 것을 선택합시다.
2.콘 컵 타입보다는 숟가락으로 먹는 타입을 선택하세요.
3.시간은 15시 ~ 18시에즈음에 먹는 게 좋습니다.
4.차가운 아이스크림을 먹은 후에는 따뜻한 차 등을 마신다.
여기서 2-4은 누구라도 곧바로 실천할 수있는 일이지만, 1 성분 표시는 어떻게 확인하면 좋을까요?
사실 같은 ‘아이스크림’인 것 같아도 빙과류부터 유지방이 풍부한 원조 아이스크림이 있기 때문에 여기서 우리는 골라서 먹어야 합니다.
1. 아이스크림 (우유 고형분 15 % 이상, 유지방 8 % 이상)
3 종류 중 유 고형분 및 유지방이 가장 많이 포함되어있는 타입. 우유 성분이 많기 때문에 우유의 맛이 잘 느껴집니다.
2.아이스 밀크 (우유 고형분 10 % 이상, 유지방 3 % 이상)
아이스크림보다 우유 성분이 적지 만 지방을 보충하기 위해 식물성 지방이 함유되어있을 수 있기 때문에 반드시 아이스크림보다 칼로리가 낮은 것은 없습니다.
3.빙과 (유 고형분 3.0 % 미만)
과즙을 얼린 아이스 캔디 나 샤베트 등은 법적으로는 「빙과」라고되고, 상기 3 종의 아이스크림 류와는 다른 취급. 비교적 칼로리가 낮은 것이 많습니다.
즉, 저지방 것이 많다 "빙과"를 추천! "아이스크림"은 지방질이 높은 경향이 있으며, 대부분이 고 칼로리입니다.
만약 아무래도 지질이 높은 아이스크림을 먹고 싶을 때는 크기가 작은 것을 선택합니다.
살 빼고 싶으면 먹지 마세요! 같은 건 없습니다. 적절한 먹는 방법과 선택 방법을 기억하고 스트레스없는 다이어트를 하는게 좋을 것 같습니다.
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