골다공증에좋은음식, 칼슘이많은음식은?

사람의 뼈는 자세히 들여다보면 무수한 구멍이 스펀지처럼 나있습니다.

그리고 골다공증은 이러한 무수한 구멍이 넓어지면서 밀도가 감소하는 병인데요.

뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 골절이 발생하거나 저체중이 생기고 통증이 생깁니다.

대부분 증상이 없지만 골절이 발생하면 통증이 발생하고,

골절이 발생하는 부위에 따라 다양한 증상들이 발현될 수 있습니다.

특히 손목뼈, 척추, 고관절 등에서 쉽게 골절이 발생합니다.

골다공증은 골밀도 검사를 통해 진단을 하며 골밀도 정도의 값은 같은 인종,

같은 성별의 연령층의 표준편차를 나타내러 일정 값 이하로 떨어졌을 때 골다공증으로 진단합니다.

골절이 있는 경우 골절이 발생한 각 부위에 따라 적절한 치료를 시행하는데요.

골절이 없는 경우는 생활 습관 개선과 더불어 약물 치료를 병행하여

골절의 위험요소를 제거하는 방식의 치료를 시도해야 하는데,

운동은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 평형감각 유지 등에 긍정적인 영향을 미쳐

골절예방에 많은 도움이 되므로 규칙적인 운동은 필수적인 요소입니다.

골다공증에 좋은 음식, 칼슘이 많은 음식으로는 단백질이 많이 든 고기와 생선

또는 우유나 치즈 등의 유제품이 좋고 야채 역시 중요하나 특히 해조류나 시금치가 좋다고 합니다.

땅콩이나 해바라기 씨, 아몬드 등 견과류도 골다공증에 좋습니다.

지나친 염분 섭취는 골밀도를 떨어뜨리기 쉬우므로 맵고 짠 음식은 피하는 편이 좋겠네요.

하지만 칼슘이 많이 든 음식을 먹어도 정작 체내에 흡수되는 건

30% 정도 밖에 되지 않다보니 의사들은 약물 섭취 역시 권장하고 있는데요

최근 온라인 판매를 시작한 탄탄플란트정은 뼈로가는 튼튼한 칼슘영양제로

해조칼슘과 망간, 그리고 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D를 주원료로 하는데

옥수수 수염 추출분말과 숙지황 추출분말, 리소짐, 가시오가피 분말, 홍화씨 추출분말 등을

부원료로 하여 붓기 및 염증 완화에도 도움을 줍니다.

골다공증 뿐 아니라 임플란트, 틀니 전후 환자, 면역력이 떨어지는 경우,

칼슘 흡수율이 낮아지는 갱년기 여성, 골밀도가 낮아지는 임산부 및 수유부

칼슘이 부족하기 쉬운 성장기 어린이나 청소년 등 온가족 누구나 섭취할 수 있어

더욱 좋습니다^^

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