마그네슘은 건강한 뼈와 치아 유지, 심장 박동 조절, 정상적인 신경 및 근육 기능 지원 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 그 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 않아 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 얼마나 많은 마그네슘이 필요할까요? 필요한 마그네슘의 양은 나이, 성별, 임신 및 수유와 같은 기타 요인에 따라 다릅니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 마그네슘의 일일 권장량(RDA)은 다음과 같습니다. 1-3세 어린이: 80밀리그램(mg) 4~8세 어린이: 130mg 9-18세 어린이: 240-410 mg 19세 이상 성인: 320-420 mg 임산부 및 모유 수유 여성: 310-360mg 충분한 마그네슘을 섭취하지 않으면 어떻게 ..
