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비타민B12의 소개에 앞서서 제가 이 블로그를 쓰는 이유는 우리몸에 유익한 성분들을 식약처에서 잘 정리해서 고시형물질로 만들어 놓았는데, 정작 이 쪽업계에서 일하는 사람들도 정확하게 어떤 물질들이 있고, 어떤역할들을 하는지 잘 모르고 제품을 만들고, 또 소비하고 있습니다. 일련의 이런 정리를 통해서 우리몸에 좋은 성분들에 대해서 정확하게 알아가고, 저 또한 성분들을 정리하므로서 저의 일에도 스스로 도움을 받고자 작성하게 되었습니다! 코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 많은 신체 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 그것은 신체의 모든 세포의 신진 대사에 관여하며 DNA와 적혈구 생산에 필수적입니다. 비타민 B12는 또한 건강한 신경 기능을 유지하는 데 도움이 되며 건강한 뇌에 필요합니다. ..

비타민 B9로도 알려진 엽산은 많은 신체 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. DNA 합성, 적혈구 형성, 단백질 및 아미노산 대사에 관여합니다. 엽산은 발달 중인 태아의 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 되므로 임신 중이거나 임신을 계획 중인 여성에게 특히 중요합니다. 그 중요성에도 불구하고 엽산은 종종 간과되고 과소평가됩니다. 엽산이 우리몸에 왜 중요한지에 대해서 알아보겠습니다! 엽산을 왜 복용해야 하는가! DNA 합성: 엽산은 새로운 DNA 분자를 생성하는 과정인 DNA 합성에 관여합니다. DNA 합성을 지원함으로써 엽산은 세포의 적절한 기능을 보장하고 유전 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적혈구 형성: 엽산은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구 형성에 관여합니다. 적혈..

피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 많은 신체 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 그것은 단백질 대사, 신경 전달 물질 생성 및 적혈구 형성에 관여합니다. 비타민 B6는 또한 건강한 피부, 눈, 뇌 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그 중요성에도 불구하고 비타민 B6는 종종 간과되고 과소평가됩니다. 이번 블로그에서는 비타민 B6의 이점, 공급원 및 일일 권장 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 B6의 잇점! 단백질 대사: 비타민 B6는 신체의 빌딩 블록인 단백질 대사에 관여합니다. 비타민 B6는 단백질 분해를 도와 근육 성장과 회복을 돕습니다. 신경 전달 물질 생산: 비타민 B6는 뇌에서 신호를 전달하는 화학 물질인 신경 전달 물질 생산에 관여합니다. 신경 전달 물질 생산..

판토텐산으로도 알려진 비타민 B5는 많은 신체 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하며 호르몬, 신경전달물질, 적혈구 생성에 필수적입니다. 그 중요성에도 불구하고 비타민 B5는 다른 비타민 B에 비해 상대적으로 알려지지 않았으며 종종 간과됩니다. 이번 블로그 내용은 비타민 B5의 이점, 공급원 및 일일 권장 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 B5을 왜 복용해야 하나? 에너지 생산: 비타민 B5는 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 그것은 신체의 주요 에너지원인 탄수화물, 단백질 및 지방의 대사에 관여합니다. 이러한 다량 영양소를 에너지로 전환하는 데 도움을 줌으로써 비타민 B5는 에너지 수준을 높이고 신체 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수..

나이아신으로도 알려진 비타민 B3은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 필수 B 비타민 중 하나입니다. 그것은 에너지 생산, DNA 복구 및 호르몬 합성과 같은 신체의 다양한 대사 과정에 관여합니다. 이 블로그에서는 비타민 B3, 풍부한 음식 및 부작용에 대하여 알아보겠습니다! 비타민 B3의 효과 에너지 생산 : 비타민 B3은 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사에 관여하여 에너지 생산에 도움이됩니다. DNA 복구 : 비타민 B3는 손상된 DNA의 복구에 도움이되며, 이는 건강을 유지하고 특정 질병의 발병을 예방하는 데 중요합니다. 호르몬 합성 : 비타민 B3은 인슐린 및 에스트로겐과 같은 호르몬의 합성에 관여하며, 이는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 심혈관 건강 : 비타민 B3도 좋은 심..

리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 필수 영양소입니다. 신체의 다양한 대사 과정에 필요한 8 개의 B 비타민 중 하나입니다. 비타민 B2는 에너지 생산, 지방의 신진 대사 및 건강한 피부, 모발 및 눈의 유지에 관여합니다. 이 블로그에서는 비타민 B2의 효과, 풍부한 음식 및 장점과 단점을 자세히 살펴볼 것입니다. 비타민 B2의 효과 에너지 생산 : 비타민 B2는 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사에 관여하여 에너지 생산에 도움이됩니다. 또한 신체의 주요 에너지 원인 ATP (아데노신 트리 포스페이트)의 생산에도 필수적입니다. 지방의 신진 대사 : 비타민 B2는 지방의 파괴에 도움이되며, 이는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 심장병 예방에 중요합니다. 건강한 ..

티아민으로도 알려진 비타민 B1은 건강에 필수적인 수용성 비타민입니다. 그것은 에너지 생산, 신경계 기능 및 포도당 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1은 통곡물, 콩류, 견과류, 육류를 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 그러나 비타민 B1이 식품에 널리 보급되어 있음에도 불구하고 비타민 B1 결핍은 특히 알코올 사용 장애가 있는 사람과 정제된 탄수화물이 많은 식단을 섭취하는 사람들 사이에서 여전히 흔한 문제입니다. 비타민 B1의 기능 비타민 B1은 다음과 같은 많은 중요한 신체 과정에 관여합니다. 에너지 생산: 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 그것은 신체의 주요 에너지원인 포도당의 대사를 돕습니다. 신경계 기능: 비타민 B1은 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다. 그..

비타민 K는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 혈액 응고, 뼈 건강 및 건강한 뼈 유지에 필수적입니다. 비타민 K는 일반적으로 비타민 K1과 K2의 두 가지 형태로 발견됩니다. 비타민 K1은 주로 양상추, 시금치, 브로콜리, 케일과 같은 녹색 식물성 식품에서 발견됩니다. 한편, 비타민 K2는 우리 몸의 발효식품과 장내 미생물에 의해 생성되며 계란 노른자, 연질 치즈, 닭다리살, 돼지갈비, 돼지고기 소시지 등의 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 콩을 발효시켜 만든 식품인 낫토는 특히 비타민 K2가 풍부합니다. 응고 과정에 관여하는 단백질을 생산하려면 비타민 K가 필요합니다. 비타민 K가 결핍되면 혈액이 제대로 응고될 단백질이 충분하지 않아 과도한 출혈이 발생합니다. 비타민 K 결핍증은 ..

베타카로틴은 다양한 식품에서 흔히 발견되는 카로티노이드의 일종입니다. 그것은 주황색-빨간색으로 알려져 있으며 인체에서 비타민 A의 전구체입니다. 베타카로틴은 건강을 유지하는 데 중요하며 시력, 면역 체계 기능, 성장 및 발달과 같은 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 베타카로틴의 이점 눈 건강 지원: 베타카로틴은 망막의 건강한 세포를 유지하는 데 필수적이며 좋은 눈 건강에 중요합니다. 베타카로틴이 부족하면 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 면역 체계 기능 향상: 베타카로틴은 감염 및 질병 퇴치를 담당하는 백혈구 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 건강한 피부 촉진: 베타카로틴은 피부 세포의 생성을 자극하여 건강한 피부를 유지하도록 돕습니다. 성장과 발달 지원: 베타카로틴은 성장과 발달에 중요한 역할을 하기..

비타민 A는 건강을 유지하는 데 필수적인 중요한 영양소입니다. 시력, 면역 체계 기능, 성장 및 발달과 같은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 비타민 A는 레티놀, 레티날 및 레티노산을 포함하는 화합물 그룹입니다. 이러한 화합물은 동물 유래 식품에서 찾을 수 있으며 미리 형성된 비타민 A로도 알려져 있습니다. 비타민 A는 분말 형태로 제공되는 보충제 형태로도 찾을 수 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막에 있는 건강한 세포의 유지에 관여하므로 시력에 중요합니다. 충분한 양의 비타민 A가 없으면 시각 장애가 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 A는 건강한 면역 체계를 유지하는 역할을 합니다. 감염 및 질병 퇴치를 담당하는 백혈구 생산을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A의 이점 눈..