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불면증으로 고민하고 계신가요?오늘 불면증과 평균 수면 시간에 대해 이야기해볼까합니다. 불면증은 주관적으로 수면이부족하다는 느낌을 말하는 것으로수면장애 중 가장 흔한 증상인데요 불면증은 진단명이 아니라여러 원인에 의해 생기는 결과적인 증상으로,성공적인 치료를 위해선 단순히 수면제를 처방하는 등이 아닌배후의 원인을 찾아내 치료해야합니다,따라서 불면증에 대한 총체적인 지식과 접근이 필요합니다. 그렇다면 잠은 하루에 얼마나 자야할까요?이상적인 평균 수면시간에 대해 알아보겠습니다. 사실 하루에 얼마나 잠을 자야하는지 정답은 없습니다.개인에 따라 숙면에 대한 정도 차이가 있기 때문입니다.그러나 보편적인 하루 수면시간은 다음과 같습니다. 정상인: 3~10시간유아 및 초기 소아기: 약 10시간청소년기: 약 8시간초기 ..

부산 양창국수면클리닉에서 알려드리는 기면병에 관하여! 많은 분들이 수면에 있어 이상이 있음에도 불구하고 '좀 있음 괜찮아 지겠지~' '피곤해서 그런가 보다~'라면 그저 방치하는 경우가 많이 있습니다. 수면질환은 엄연한 치료가 필요한 질환 중 하나이며 이로 인해 생활의 질과 건강에 심각한 타격을 받을 수 있습니다. 우리가 잠이 조금이라도 부족하면 다음 날 까지 영향을 미치게 되는데요. 심한 졸림 뿐만 아니라 두통,이해력 저하, 집중력 저하, 피로 등으로 힘든 하루를 보내게 됩니다. 그런데 이러한 증상이 매일매일 지속되는 분이라면 이 글을 유심히 읽어주세요! 양창국정신건강의학과 | 기면병이란? 인간의 수면은 비렘(NREM) 수면(non-rapid eye movement-sleep)과 렘(REM) 수면(rap..

불면증이란 주관적으로 수면이 부족하다는 느낌을 말하는 것으로 수면장애 중 가장 흔한 증상입니다.불면증은 진단명이 아니라 여러 원인에 의해 생기는 결과적인 증상으로, 성공적인 치료를 위해서는 단순히 수면제를 처방하는 등의 대증요법이 아니라, 배후의 원인을 찾아내서 치료하여야 합니다. 따라서 불면증에 대한 총체적인 지식과 접근이 필요합니다. 하루에 얼마나 잠을 자야만 하는지 정답은 없습니다. 개인에 따라 숙면에 대한 정도 차이가 있기 때문입니다. 그러나 보편적인 하루 수면시간은 다음과 같습니다. 정상인 : 3-10 시간. 유아와 초기 소아기 동안 : 약 10 시간. 청소년기 동안 : 약 8 시간. 초기 성인기 이후: 7-8 시간. 잠이 없는 사람 : 3-5 시간. 잠이 많은 사람 : 10 시간. 강박적인 걱..