칼슘의 중요성과 칼슘을 충분히 섭취하는 방법 칼슘은 강한 뼈와 치아, 혈액 응고 및 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 심장 리듬을 조절하고 정상적인 신경 기능을 지원합니다. 그 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하며, 이는 특히 나이가 들어감에 따라 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 얼마나 많은 칼슘이 필요할까요? 필요한 칼슘의 양은 나이, 성별, 임신 및 수유와 같은 기타 요인에 따라 다릅니다. 일반적인 일일 권장량(RDA)은 다음과 같습니다. 1~3세 어린이: 700밀리그램(mg) 4~8세 어린이: 1,000mg 9~18세 어린이: 1,300mg 19-50세 성인: 1,000 mg 51세 이상 성인: 1,200mg 임산부 및..
